elsőnek értem jókorán a ktárba, bepakoltam törzshelyemre a táskám és kimentem a kiállitóterembe, ahol próba zajlott a későbbi fúvós zeneiskolai koncertre, piciktól kicsikig,  no volt egy-két kamasz is...

meglepett, hogy milyen szépen, tisztán játszottak, szinte mind, s milyen kedves, figyelmes hozzáértéssel instruálta néha őket tanárnőjük, aki kisért is zongorán...

annyira belefeledkeztem az élménybe, hogy le is késtem a műzlimet, már tele volt a terem, de szerencsére a helyem üresen maradt...

ételekről volt szó, most magnézium után főleg a Kalciumokról...de a lényeg itt is a MOZGÁS volt.

aero, tehát levegőn (de ez nyitott ablak vagy az erkély is lehet (hallom , igaz-e? hogy a covid alatt valaki lefutotta a maratonit...itt... vajon hány napig, és nem szédült?)

no, magas a Ca tartalma a hüvelyeseknek, bab, borsó, magvak, (dió, mogyoró, szezám), alma, (jól mossuk meg, szappannal(?) tojás

calcividet ajánlja J.. egy időben szedtem, majd visszatérek, mert most Béres óriási tablettám van otthon, amit nem szeretek (tudok) nyeldesni

ebből hetente 4-5 elég, bő vizzel, . és séta előtt, mert igy jobb a beépülése

no és a tejtermékek mégis csak

(kár hogy nem birom a tejet(?)

a szénsavtól itt is jobb óvakodni, mert rontja a beépülést

erős fűszereket se fogyasszunk!

rákérdeztem, h ugye csontritkulásra jó a Ca. IGEN! De a porcoknak is...annak épitőanyaga, meg az izomzatnak

ja, és Ca bevétel körül egy óráig ne vegyünk be semmi mást

és a görögdinnye is Ca t tartalmaz

..

szó  volt még a káliumról

ami jó a szivizomzatra (csak túlzásba nem jó vinni, bár az élelemben nincs túlzás, viszont mikor a terhességem elején infuzióban azt adták, rosszul állitották be, túl gyorsan csöpögött belém, rosszul lettem, ha Kné nem szól egy ápolónak nem is tudom mi lett volna velem (velünk!) - örök hála neki)

banánon kivül a paradicsomban is van kálium!

fügében , datolyába (jutott eszembe nagyanyám Hollandiából küldött finom préselt datolyái dobozokban!)

ja, és még a császárszalonnában is van kálium- anyu hogy szerette!

és egyáltalán módjával de hasznos az állati zsir! nem csak a növényi olajat kéne használni

--- végül a kimaradó 10 percben az én fennmaradt kérésem teljesült

mi jó gyógynövény depr ellen?

hát persze a citromfű. hiszen a remotivban is az van, amim be is vált (csak a razagilin miatt álltam le vele, de visszatérek!)

J azt mondja inkább teát igyak citromfűból.... az az igazi..

ez harmonizál, de nyugtat is

jó mellé Cvitamin is, 2-300gr naponta

ja és lényeg a mozgás, levegőn, friss levegőn, mert ez emeli az O szintet a vérben (ezt tanusithatom, mér ah  csak egy napot itthon maradok, másnap muszáj kitörnöm....)

és napi 1,5 liter ásványviz- tisztán (nem gyümölcslé!)

- és szeptember 3-án találkozunk (most jó hosszú lesz a nyári szünet!) :(

ja, és végig behallatszott a kiállitóteremből a már koncerti fúvószene- kellemes volt!